Vitaminlər uşağın inkişafı və orqanizmin funksionallığı üçün əsas rol oynayır. Onlar böyümə, immun sisteminin gücləndirilməsi, beyin inkişafı və ümumi sağlamlığın qorunması üçün zəruridir. Uşaqlar üçün ən vacib vitaminlərdən biri D vitaminidir ki, bu da onların inkişafının və sağlamlığının bir çox aspektinə təsir göstərir. Bu məqalədə uşaqlara düzgün D vitamini verilməsi, onun dozası, faydası və onun çatışmazlığı və ya artıqlığı ilə bağlı mümkün problemləri nəzərdən keçirəcəyik.
D vitamininin rolu və onun mənbələri
D vitamini, həmçinin "günəş vitamini" kimi tanınan, orqanizmdə mühüm rol oynayır. O, qanda kalsium və fosfor səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, bu da sağlam sümük və dişlərin inkişafı üçün vacibdir. D vitamini həmçinin immun sistemini dəstəkləyir, infeksiya və iltihablarla mübarizədə kömək edir, əhval-ruhiyyəni və kognitiv funksiyaları yaxşılaşdırır.
D vitamininin əsas mənbələri:
- Günəş şüaları. Ultrabənövşəyi şüaların dəriyə təsiri altında orqanizmdə D vitamini sintez olunur.
- Qida məhsulları. Bəzi qidalar D vitamini ilə zəngindir, o cümlədən yağlı balıqlar (somon, tuna), yumurta, süd məhsulları və zənginləşdirilmiş məhsullar, məsələn, taxıllar və şirələr.
- Bioloji aktiv əlavələr (BAA). D vitamini müxtəlif formalarda, məsələn, kapsulalar, damcılar və tabletlər şəklində buraxılan əlavələrdən əldə edilə bilər.
D vitamininin növləri
D vitamininin iki əsas forması mövcuddur:
- Vitamin D2 (ergokalsiferol). Bitki mənbələrindən və bəzi zənginləşdirilmiş məhsullardan əldə edilir.
- 2. Vitamin D3 (xolekalsiferol). Günəş şüalarının təsiri altında dəridə istehsal olunur və heyvan mənşəli məhsullarda mövcuddur. D vitamini D3, qandakı D vitamini səviyyəsini artırmaqda daha effektiv hesab olunur.
D vitamininin uşaqlar üçün faydaları
D vitamininin uşaqlar üçün faydaları misilsizdir:
- Sümük və diş sağlamlığı. D vitamini kalsium və fosforun mənimsənilməsinə kömək edir ki, bu da möhkəm sümüklərin və dişlərin formalaşması və qorunması üçün vacibdir.
- İmmunitet sistemi. D vitamini immun sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir, uşağın infeksiyalarla mübarizə aparmasına kömək edir.
- Beyin inkişafı. D vitamini beynin və kognitiv funksiyaların inkişafında rol oynayır.
- Əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsi. D vitamini çatışmazlığı depressiya və digər emosional pozuntulara səbəb ola bilər.
D vitamini – uşaqlar üçün norma
Uşaqlar üçün D vitamini norması yaşa görə dəyişir:
- Körpələr (1 yaşa qədər). Tövsiyə olunan doz 400 İU (beynəlxalq vahid) gündəlikdir.
- 1-dən 18 yaşa qədər uşaqlar. Tövsiyə olunan doz 600 İU gündəlikdir.
Bu normalar uşağın fərdi ehtiyaclarına və həkimin tövsiyələrinə görə dəyişə bilər.
D vitamini çatışmazlığı: səbəblər, simptomlar, müalicə
Uşaqlarda D vitamini çatışmazlığının səbəbləri aşağıdakılar ola bilər:
- Günəş işığının çatışmazlığı. Çöldə az vaxt keçirən və ya günəşli günlərin az olduğu bölgələrdə yaşayan uşaqlar D vitamini çatışmazlığı riski altındadır.
- Yanlış qidalanma. D vitamini ilə zəngin qidaların rasionda kifayət qədər olmaması.
- Tibbi vəziyyətlər. Bəzi xəstəliklər və vəziyyətlər D vitamininin mənimsənilməsinə mane ola bilər.
D vitamini çatışmazlığının simptomları:
- Əzələ və sümük zəifliyi və ağrıları.
- Sümüklərin böyümə və inkişafında ləngimə.
- Tez-tez infeksiyalar və xəstəliklər.
- Əsəbilik və depressiya.
D vitamini çatışmazlığının müalicəsi aşağıdakılardan ibarətdir:
- Çöldə daha çox vaxt keçirmək.
- D vitamini ilə zəngin qidaların rasiona daxil edilməsi.
- Həkimin tövsiyəsi ilə D vitamini əlavələrinin qəbulu.
D vitamininin artıqlığı: səbəblər, əlamətlər, müalicə
D vitamininin artıqlığı da təhlükəli ola bilər və D hipervitaminozu yarada bilər. D vitamininin artıqlığının səbəbləri aşağıdakılardır:
- Əlavələrin həddindən artıq qəbulu. D vitamini əlavələrinin nəzarətsiz qəbulu.
- Zənginləşdirilmiş qidaların həddindən artıq istehlakı.
D vitamininin artıqlığının əlamətləri:
- Ürəkbulanma və qusma.
- İştaahsızlıq.
- Qəbizlik.
- Zəiflik və yorğunluq.
- Sümük və əzələ ağrıları.
D vitamininin artıqlığının müalicəsi əlavələrin qəbulunu dayandırmaq və həkim nəzarəti altında rasionun tənzimlənməsini əhatə edir.
Uşaq üçün D vitaminini və onun dozajını necə seçmək olar?
Uşaq üçün D vitamini seçərkən aşağıdakı məqamları nəzərə almaq lazımdır:
- Buraxılış forması. D vitamini damcı, kapsula, tablet və çeynəmə tabletləri şəklində buraxılır. Körpələr və kiçik uşaqlar üçün ən rahat forma damcıdır.
- Dozaj. Dozajın uşağın yaşına və ehtiyaclarına uyğun olduğundan əmin olun. Həmişə həkimin tövsiyələrinə əməl edin.
- Məhsulun keyfiyyəti. Yaxşı reputasiyaya malik, etibarlı istehsalçıların preparatlarını seçin.
- Əlavə tərkib hissələri. Lazımsız əlavələr və konservantlar olan məhsullardan uzaq durun.
Nəticə – yekunlar və valideynlər üçün məsləhətlər
D vitamini uşağın inkişafında və sağlamlığının qorunmasında həyati əhəmiyyətə malikdir. Onun çatışmazlığı sümüklərlə və immun sistemi ilə ciddi problemlərə səbəb ola bilər, artıqlığı isə orqanizmin intoksikasiyasına gətirib çıxara bilər. Buna görə də, uşağın D vitamini səviyyəsinə nəzarət etmək, günəş, qida və əlavələr vasitəsilə kifayət qədər qəbulunu təmin etmək və mütəmadi olaraq həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.
Valideynlərə tövsiyələr:
- Uşağınızla mütəmadi olaraq açıq havada vaxt keçirin.
- D vitamini ilə zəngin qidaları daxil edən düzgün qidalanmanı təmin edin.
- Əlavələr qəbul edərkən dozajı izləyin və tövsiyə olunan normadan artıq qəbul etməyin.
- Uşağın qanındakı D vitamini səviyyəsini yoxlamaq üçün pediatrla məsləhətləşin.
Bu tövsiyələrə əməl etmək uşağınızın sağlam və güclü böyüməsinə kömək edəcək, orqanizmini bütün zəruri vitamin və minerallarla təmin edəcək.